跳繩會長高嗎？跳多久跳幾下才有效？跳繩是一項簡單而有效的運動，可以給生長板適度的壓力、刺激長骨成長。
什麼是長骨？ 就是主要支持身體垂直力量的長型骨骼，例如小腿脛骨、大腿骨等。
根據陽明大學劉影梅副教授超過一千名小四學童的研究結果顯示：
每天跳繩30分鐘，連續進行20周（約4-5個月），
跳繩的孩子平均比不跳繩的孩子「多長高1.5公分」，尤其是女生效果更為明顯。
跳繩的建議方法適當的跳繩強度和時間是關鍵，以下是研究給出的具體跳繩建議：
跳繩強度：
中強度跳繩，速度約每分鐘跳60至100下。
跳繩時間：
每天跳繩30分鐘，每次至少10分鐘，中間太累可休息，量力而為。